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厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

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四季の旬の食材について、出回り期とその他の時期での成分の違いを解説します。ここでは秋と冬の食材について取り上げます。

今日の健康問題・食料問題に対応し、食生活の方向を示す「食生活指針」

今日の私たちの食生活に関連しては、「健康問題」や「食料問題」がみられます。「食生活指針」は、これらの問題に対応して、日々の食生活をどのようにしたら良いかを10項目にまとめて示しています。

飲酒とJカーブ

既存の疫学研究から、飲酒量と健康リスクとの関係は様々なパターンをとることが示唆されています。高血圧や脳出血は正比例関係を示すといわれていますが、非飲酒者に比べて少量飲酒者のリスクがむしろ低く、飲酒量が増えればリスクが高くなるというJカーブパターンをとるものもあります。総死亡数・虚血性心疾患・脳梗塞・2型糖尿病などでこのような関係が認められており、飲酒の健康面での利点とされています。ただしJカーブ関係が認められるのは、先進国の中年男女とされていることに留意が必要です。

飲酒のガイドライン

厚生労働省の示す指標では、節度ある適度な飲酒は1日平均純アルコールで20g程度の飲酒ということになります。また女性や高齢者、飲酒後にフラッシング反応を起こす人は、これより飲酒量を少なくすべきであると推奨しています。これらのガイドラインと既存のエビデンスから、健康を守るための12の飲酒ルールを提案します。

用語辞典

日本人の食事摂取基準

健康増進法(平成14年法律第103号)第16条の2に基づき厚生労働大臣が定めるものであり、国民の健康の保持・増進を図る上で摂取することが望ましいエネルギー及び栄養素の量の基準を示すもの。

エネルギー産生栄養素

食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物の総称。

アルコール

アルコールは酒の主成分の1つであり、「酔い」などの効果をもたらす。広義には酒そのものを指す。

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本品は使い切りタイプです 1シート販売 ノーズワイヤーを鼻のカーブに合わせます マスクは感染 ハウスダストなどのミクロ粒子を捕捉 3 PLラベル マスク以外の用途には使用しないでください 洗濯による再使用はできません 7枚入 超極細繊維フィルターが花粉 予めのご了承をお願い致します ポリプロピレン不織布耳ひも ポリエステル 白色 対象 注意事項 ワイヤー かぶれ等の症状があらわれた場合は使用を中止してください ※予告なく成分 1シート10枚付 注意ラベル マスク サイズ マスクを顔に当てて 高温多湿な場所での保管は避けてください シー個装サイズ:125X220X10mm個装重量:約30g内容量:7枚入製造国:中国発売元:ビー かゆみ 乳幼児の手の届かないところで保管してください やわらかノーズフィッター採用で すき間なくフィット 使い捨てサージカルマスク SBY005 約90×145mm